Kurus tapi high cholesterol

Salam...hye kekawan n new visitors...hari nie sy nk share satu info yg boleh buat kite kecoh satu opis...tinggalkan dulu catalog2 avon, zhulian, tupperware, nutrimetics n ape2 la sekejap mari kite baca sket ape yg sy nk info bagi kawan2 sume...;) Walaupun minggu nie sangat busy tapi sy nk share jugak, xkira...xtahan nk taip nih...tajuk entri nie pun dh seram,...ermmmm nape jadi begitu yer....DR Fatin Liyana boley tolong jawab?hewhewhew...Masalah cholesterol nie dh lama bermain diminda sy, so disamping share info nie ia akan mengingatkan diri sy jugak...

kite stat sekarang....Cholesterol ini sbnrnye yelah bahan berlemak (lipid) yg merupakan sebhgn drpd membran luar sel dalam badan haiwan. Ia juga ditemui dalam edaran darah manusia. Dua sumber utama cholesterol dalam darah diperolehi daripada pemakanan dan pengeluaran hati... Cholesterol datang daripada daging,ayam,ikan dan diselaputi oleh protein...(owh..........macam tue......sambil sepet2kan mata anda wokey)...

So kalau nak tau ade beberapa cara yang boleh merendahkan cholesterol dalam darah k..BOLEH TERUS BACA YER...(nape CAPS Lock ) pulak nie...saja nk kasi terang sket...

1. Kurangkan pengambilan minyak jenis lemak tepu (minyak kelapa, santan, Ghee, lemak daging)

2.Pilih minyak bersumber tumbuhan====>patut la hubby i dh stat cari minyak cap tumbuhan...(campurkan minyak kelapa sawit dengan minyak jagung atau soya ok)...

3.Kurangkan pengambilan makanan berlemak tinggi (daging berlemak) dan buangkan kulit ayam/itik...tu yg korang suke kan kat KFC...hurmmm jangan amalkan yer..

4.Pilih makanan yang menggunakan cara masak yang rendah lemak...

Tinggi Lemak :Kari bersantan, rendang, masak lemak ,Nasi lemak, nasi minyak (abis kerja kawen nak makan ape nih......), yang bakar2 pun xelok ok..

Pilihan Sihat : Masak asam, Tom Yam, Sup, Masak Kari dengan tomato puri...

5. Elakkan makanan yang mempunyai "trans fat" (spt pastri berkrim, makanan segera (owhhhhh tidak...mcd ku...., majerin yang bersumber tak tepu)...apepun ikut je kalau nak kesihatan yang sempurna...skali skala leh kot...opsss banyakla ko Lydia....

6.Gantikan sebahagian daripada daging dengan kekacang, tauhu, tempeh yang rendah lemak dan tinggi gentian...

7.Kurangkan pengambilan makanan tinggi cholesterol..

8.Lebihkan pengambilan sayur, buah,bijirin mil penuh yang merupakan sumber gentian..(yeayyyy saya mmg suke Quaker Oat)...so kwn2 plz makan Quaker Oat ok...

9.Mengambil ikan laut dalam seperti salmon, tuna sekurang-kurangnya 2kali seminggu...


So kat sini ade gak info makanan2 yang boleh diamalkan oleh uolz k...teruskan...jangan jemu pelessssss

- Kacang soya: kandungan kalsium dan mineral membantu memecah lemak sambil menyusutkan kadar lemak jahat atau lipoprotein ketumpatan rendah (LDL) dan meningkatkan kadar lemak baik atau lipoprotein ketumpatan tinggi..

- Kuaci (tau kan ape itew kuaci...ngada2 kalau tak tau)...kalau amalkan kuaci jenis tawar seperti biji labu atau bunga matahari boleh menambahkan zat besi sambil mengurangkan kolesterol...

- Buah Kering : Buah kurma kaya dengan serat dan kandungan flavanoid...Mampu menyingkirkan LDL dan mengurangkan risiko sakit jantung...
Flavanoid juga terdapat dalam brokoli,tomato,bawang dan buah delima...

- Epal : Sebiji epal sehari boleh mengurangkan kolesterol dalam badan (patutla hubby i beli banyak bile belanja brg dapur hari tu,..dia suh i mkn hari2)...

- Ikan Tuna : sumber asid omega-3 selain salmon dan sardin dan juga melindungi tubuh dari peningkatan LDL.

- Kacang Tanah : mengandungi lemak sihat (ishhh i xleh mkn benda alah nie sure tumbuh jerawat)... dan kaya dengan vitamin E...

- Buah Mangga: Vit C berupaya mencegah LDL dalam badan
 *(buah lain macam belimbing, kedondong, betik, rambutan, strawberi dan kiwi pun boley)...

- Kismis : mengandungi sebatian yang mampu menurunkan kolesterol..
Amalan diet 400 kalori kismis setiap hari boleh menurunkan kadar kolesterol dalam darah sebanyak 8%....

- Jambu Batu : Disyorkan makan jambu Batu dalam jumlah 400 gram atau sebiji sehari selama 4 minggu (habis jambu kat Anjung pasni kitaorg serbu)..... Ia juga dapat menurunkan paras kolesterol sebanyak 18.8% dan baik untuk wanita yang ingin menurunkan berat badan....so apalagi kekawan moh kite ke gerai Jambu.....

Kawan semua jadi mane yang kurus2 tu jangan ingat kite confirm sihat ok...kena buat regular check up...kadang2 benda ni kite xjangka...kalau dah check then OK alhamdulillah...sy pn nak gi check cholesterol balik nih...ORG KURUS MMG RAMAI CHOLESTEROL TINGGI...statement nie yang wat i takut...so kwn2 have a nice day n keep in touch...senyum sket..